香蕉每天吃多少合适?香蕉吃多了会怎么样?

时间:2019-02-02 13:54:03

来源:三松堂

编辑:一品九命

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香蕉口感软糯香甜,营养价值非常高,而且价格也相对平民,所以深受大家的喜爱,不过大家都知道无论吃什么都要有个度,所以有朋友问小编香蕉每天吃多少合适,想知道吗?下面就跟随三松堂小编一起来看看吧。

一、香蕉每天吃多少合适?

香蕉是高热量水果,所以不宜多吃,一般一天吃3-4根就可以了,但一天吃1-2根最好,若食用过多反而会给身体造成压力,导致肠胃不适。

香蕉虽然营养丰富,但不宜多吃,因为香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但若在短时间内一下子摄入过多就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

二、香蕉吃多了会怎么样?

1、伤胃:香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。

2、腹泻:香蕉性寒,一天之内食用最多不超过3根,少吃有助于排便,多吃的话就有引起腹泻的风险。

3、水肿:香蕉中含有一定量的钠元素,如果大量吃,会引起水肿。特别是如果胃、肾不好,更不能多吃。

4、长胖:香蕉的热量为100克91千卡,适量吃通便排毒,有减肥瘦身之效,不过大量吃也是会引起身体能量堆积,有长胖的风险。

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