晚上吃香蕉会胖吗?香蕉什么时候吃最减肥?

时间:2019-02-02 15:38:52

来源:三松堂

编辑:一品九命

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相信大家都听过香蕉减肥法吧,很多女性朋友都选择吃香蕉来减肥,所以关于香蕉什么时候吃最减肥这个问题一直深受大家的关注,尤其是晚上吃香蕉会不会发胖,想知道吗?下面就跟随三松堂小编一起来看看吧。

一、晚上吃香蕉会胖吗?

晚上吃香蕉一般不会发胖。香蕉含有的卡路里很低,脂肪含量也是相对比较少的,这是一种寒性食物,有清热解毒的效果。香蕉里面的营养物质的成分比较丰富。可以促进肠胃的蠕动,加速食物的分解和消化,晚上适量的吃是不会引起发胖,还有一定的减肥效果。香蕉可以缓解一些排便不好的情况,尤其是患有痔疮的患者是可以多吃一些香蕉的。但是提醒大家的是,晚上睡觉之前不应该吃太多香蕉。

香蕉是一种药食俱佳的水果,含有丰富的营养物质,还含丰富的膳食纤维,虽然人体不能完全消化和吸收这些膳食纤维,但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积,还能够帮助肠道蠕动,促进排便,从而有效地改善便秘情况。如果选择晚上吃香蕉,经过一夜的时间,香蕉能够帮助人体顺利排出晨便,因此晚上吃香蕉会发胖这个错误观点也就不攻自破了!

二、香蕉什么时候吃最减肥?

一般来说,吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时,早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖,因为这个时候身体需要很多的能量。另外,平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30-60分钟之间食用,还有就是在运动后吃。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身,也可以有效美容养颜哦!

香蕉切忌空腹食用,所以即便是食用香蕉减肥,也不能空肚子吃香蕉,还需要搭配其他食物。减肥的朋友可以选择在早晨吃香蕉,一两片燕麦面包填好肚子,再吃香蕉,配白开水,直到饱为止,就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15-30分钟喝也可以。

午餐可以选择任何自己喜欢的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐,饿了吃一堆零食,这样减肥效果是适得其反的。想要早点看到减肥成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。

如果下午时间饿了,也可以在四点左右的下午茶时间吃香蕉,不仅能补充能量,还可以让晚餐不至于暴饮暴食,也是有助于减肥的。但是不要多吃,一根就好。大家需要注意的是,一根香蕉大约等于半碗饭的热量,一天可不能多吃!

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