苹果减肥法靠谱吗?教你苹果减肥的正确方法

时间:2019-02-13 14:32:37

来源:三松堂

编辑:一品九命

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苹果减肥法相信大家并不陌生,而且关于苹果减肥法的减肥效果也是众说纷纭,所以很多人都在问苹果减肥法靠谱吗?今天三松堂小编就为大家带来了苹果减肥的正确方法,一起来看看吧。

一、苹果减肥的减肥原理

1、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

2、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

3、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。

4、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。而且,苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

二、苹果减肥的正确方法

1、三天苹果减肥法

这种方法就是在三天之内,只吃苹果,喝矿泉水,吃的时间可以按照三餐来吃,也可以在饿的时候吃,可以吃到饱,但是挑选的苹果,最好是熟透了的新鲜红苹果,因为没熟的苹果太容易刺激肠胃了,并且在减肥期间不要喝咖啡之类的高热量饮品。

每天吃苹果坚持三天,在第四天时,就可以吃一些其他食物了,但是千万不要一下吃太多食物,特别是油脂高、热量高的食物,因为在肠胃经过三天的过度饥饿后,一旦接触食物,就会过量吸收卡路里,让你三天的功夫白费,所以最好吃粥之类的清淡食物。

2、苹果酸奶减肥法
这种方法就是在周一至周五正常的饮食,但到周六时只能吃苹果,周日的时候就只能喝酸奶,这就是这种方法减肥的苹果食用时间,这种方法也被称为苹果酸奶减肥法。

这种方法吃苹果要将一千克的苹果分成四五份,按照正常吃饭的时间来吃,并且在之间不要喝水,更不能吃其他食物,而且在吃的时候要细嚼慢咽,让这块苹果被最大限度的小孩,并且周日的酸奶,也是一千克,也分成5至6份。

三、饭前吃苹果减肥最好

在饭前三十分钟到一个小时之间吃苹果是最好的,因为苹果含有粗纤维,它能使人产生饱腹感,让人在接下来的正餐中,减少进食,达到减肥的效果。在中医中,苹果的属性十分温和,具有补心润肺、生津通便、益气和胃的功效,并且苹果中拥有人体必需的氨基酸以及各种维生素等等,基本可以满足人体的需求,并且苹果中极少有废物,这就减轻了肠胃的负担,让体内的废物能够充分排出,达到减肥的效果。

苹果中富含的粗纤维还能吸收大量的水分,它能减少人对糖的吸收,同时他还能刺激肠道,促进排便,由于苹果的热量极低,并且它还有极好的饱腹感,所以它会导致体内热量不足,而身上的多余脂肪就会被消耗,自然就达到了瘦身的效果。

三日苹果减肥法其实不是人人适合的,还在发育的青少年以及生病和低血糖的人都不适合这种方法,如果想要尝试,最好在活动量、用脑量较少时进行,因为这种方法很有可能会让这几类人因热量不足导致昏迷,以及心跳严重加速。

四、三色苹果轻松控制食欲

1、早上黄苹果

早上起床之后,吃个黄苹果,能让你精神一整天。由于刚起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黄苹果,酸甜可口,有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质,能人体补充上午所需要的能量,这样就不会像节食减肥的人,由于节食而无精打采。

2、中午红苹果

经过一上午的消耗,身体这就补充基本的营养,但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果,而是让你在午饭前先吃一个红苹果,再加上人体必须的蛋白质类的食物,如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等,为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高,能为身体补充足够的能量。

3、晚上青苹果

晚上在吃饭之后,吃个青苹果,有利于消化。酸甜可口的青苹果,其酸类物质高于其他品种,利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候,也是脂肪积累的时候,所以晚饭过后吃个青苹果,利用青苹果的酸类物质加速消化,防止脂肪的积累。

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