吃核桃仁有什么好处?核桃仁的功效与作用及禁忌

时间:2019-03-08 12:51:47

来源:三松堂

编辑:一品九命

浏览:719

核桃仁就是核桃的果肉,在生活中很多人都喜欢吃核桃,大家都知道核桃最明显的功效就是健脑益智。那么吃核桃仁有什么好处呢?今天三松堂小编就为大家带来了核桃仁的功效与作用及禁忌,一起来看看吧。

一、核桃仁的功效与作用

1、美容养颜

亚麻油酸是一种重要的美容营养素,如果人体内缺乏亚麻油酸,皮肤容易变得干燥而肥厚。核桃中富含亚麻油酸,所以多吃核桃可以美容;而核桃中也富含磷脂,磷脂可以增强细胞活力,促进伤口愈合,让脸上的痘印淡化变浅。

2、健脑防衰

核桃仁中的维生素E能使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,因而核桃有“长寿果”之称。核桃中含有丰富的卵磷脂可以增加脑细胞活力,提高记忆力,核桃的补脑效果比任何一种营养物质都强。

3、补肾益精

核桃可以固牙齿、乌须发、消血淤、通血脉、益肾精,对肾虚腰痛、两脚痿软、小便频数、阳痿遗精、肺肾虚寒的久咳气喘,以及老年人或病后体虚等症都有很好的疗效。

4、降低血压

核桃仁中所含的锌、铬、锰等微量元素在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要作用。其中锌不但有生血功能,而且可降低并消除镉的致高血压作用。人们经常使用核桃仁可以降低高血压病的发生。

5、减压安眠

核桃中含有大量优质脂肪和蛋白质,容易被人体吸收,且蛋白质中富含人体所需的赖氨酸,对大脑神经极有助益。因此头晕、神经衰弱、健忘、失眠多梦、食欲不振的、精神紧张的人每天早晚各吃几个核桃可以有效减压安眠。

6、护心血管

核桃中的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯,这是一种优质脂肪。不饱和脂肪酸具有净化血液、清除血管壁杂质、消耗体内积蓄的饱和脂肪的作用,所以有利于心脑血管健康,能预防心脑血管疾病。

二、核桃仁的食用禁忌

1、凡痰内盛起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。并且不宜和酒一同进食,因核桃性热,白酒则甘性大热,二者同食易致血热咯血。

2、核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。

3、核桃内油脂含量高,吃多了会非常油腻,导致肠胃无法吸收,从而引起消化不良等症状发生。如果吃的过多会导致严重腹泻,严重者甚至还会水样大便,出现身体脱水的情况。

相关阅读

核桃的作用有哪些?常吃核桃的好处和坏处

核桃的作用有哪些?常吃核桃的好处和坏处

2019-03-07 健康生活 阅读 727

核桃是生活中比较常见的坚果,核桃不仅味道可口,而且营养价值也是非常高的,几乎可以说所有人都喜欢吃核桃,那么核桃的作用...

吃核桃有什么好处?核桃的功效与作用及禁忌

吃核桃有什么好处?核桃的功效与作用及禁忌

2019-01-27 健康生活 阅读 843

核桃又称胡桃,是公认的四大坚果之一,中医自古就把核桃称为长寿果,因为其丰富的营养价值,所以深受人们的喜爱,那么吃核桃...