晚上吃花生会胖吗?减肥期间吃花生的注意事项

时间:2019-03-09 15:42:22

来源:三松堂

编辑:一品九命

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花生是高热量、高蛋白的食物,所以很多爱美的女生想吃花生却又担心会不会发胖,都在问减肥期间能不能吃花生。那么减肥期间晚上吃花生会胖吗?下面就跟随三松堂小编一起来看看吧。

一、晚上吃花生会胖吗?

虽然说花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物,但是它对肥胖的威胁不是很大,只要适量的食用,还可以有很好的减肥功效。花生可以增加饱腹感,研究表明,花生的饱腹感是其他碳水化合物食物的五倍,也就是说吃了花生以后可以减少对其他食物的需要,这样就可以降低总热量的摄入,热量摄入的少了,自然就可以达到减肥的功效了。

花生适量吃是没有关系的,不过如果吃的太多那就不好了。花生当中含有很多脂肪,热量很高,吃花生所产生的热量比吃一半的蛋白质和碳水化合物食物所产生的热量要高两三倍,所以花生要适量吃。另外,患有冠心病、高血脂、高血压、糖尿病等的人群是不能吃花生的,会对病情不利,另外尽量不要在晚上吃花生。当然,如果晚上一定要吃,适量食用也是可以的,不会胖的。

二、吃花生的注意事项

1、不要油炸

花生最好不要油炸,也尽量不要生吃,最好吃水煮花生,这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏,还容易消化,也不会损失太多营养元素,而且也不会造成肥胖。

2、不要过量

任何食物都不能过量食用,吃太多不易消化,肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃,而且花生含油脂高,吃多了易得肥胖症。每日15粒花生米就够,白天如果吃了,晚上建议还是再少吃点哦。

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