吃燕麦片有什么好处?燕麦片的功效与作用及禁忌

时间:2019-03-29 15:38:26

来源:三松堂

编辑:一品九命

浏览:620

燕麦片就是燕麦制品,燕麦片在生活中比较常见的食品,而且营养价值也是非常高的,那么吃燕麦片有什么好处呢?今天三松堂小编就为大家带来了燕麦片的功效与作用及禁忌,一起来看看吧。

一、燕麦片的功效与作用

1、减肥瘦身

燕麦片低热量,高纤维的营养结构,很容易让人产生饱腹感,且消化燕麦片时需要机体提供大量的热量,并且燕麦片能促进排便,所以燕麦片是减肥者最理想的主食。

2、美白祛斑

燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,与常用美白剂熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的产生,淡化色斑,保持肌肤净白。

3、延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

4、排毒通便

燕麦片中的纤维素含量高,具有促进肠胃蠕动,加速排便,防止便秘的作用,常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出,有轻身之效。

5、补充钙质

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多,虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,但仍然对预防钙缺乏有益;因此食用也可为机体补充钙质,预防骨质疏松、是补钙之物。

6、护心血管

燕麦片中含有一定量的皂甙,具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸,可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素,可以维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收有明显效果;三者综合起来可预防心血管疾病。

二、燕麦片的食用禁忌

1、燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。

2、燕麦中膳食纤维含量是比较高的,不容易被消化,如果一次性食用过多,会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。

3、由于燕麦膳食纤维多,不易消化,所以有消化系统疾病人群要少吃或不吃,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。

相关阅读

吃燕麦有什么好处?燕麦的功效与作用及禁忌

吃燕麦有什么好处?燕麦的功效与作用及禁忌

2019-03-28 健康生活 阅读 619

燕麦是生活中比较常见的谷物,可能有些人对燕麦并不熟悉,但是燕麦的功效却是不容小觑的哦。那么吃燕麦有什么好处呢?今天三...