减肥晚上吃玉米会胖吗?正确吃玉米不会增肥反而减肥

时间:2019-04-01 13:45:34

来源:三松堂

编辑:一品九命

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玉米是生活中比较常见的粗粮之一了,对于很多处于减肥期间的女性朋友来说,特别关于吃玉米会不会发胖的问题。那么减肥晚上吃玉米会胖吗?下面就跟随三松堂小编一起来看看吧。

一、减肥晚上吃玉米会胖吗?

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用,作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

长期吃玉米不会导致肥胖,玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的,不要担心会引起肥胖,但是建议您合理饮食,不要吃太多,配合蔬菜,肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是好的。

吃玉米肯定不会发胖,因为玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,我觉得玉米是好的美容和减肥食物。

二、减肥吃玉米的注意事项

1、玉米粒的胚尖中含较多营养,如不饱和脂肪酸、维生素E等,所以在吃玉米时要注意把胚尖(即玉米粒较小端白色部分)也吃掉。

2、经高温烤制的玉米,不仅营养物质会遭到破坏,还易产生致癌物;而爆米花中加入过多糖、奶油和黄油等,热量较高,想要健康减肥,你最好避开这种食物。

3、水煮玉米不仅能保留较多营养素,还可避免你加入过多调料,摄入额外热量。此外,用玉米搭配大米等煮粥也是个不错的选择。

4、煮玉米的时候不要去掉玉米须,它煮水后饮用,可以增加氯化物的排出量,有利尿的效果,能有效去水肿,非常适合水肿型肥胖人群。

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